lamalla.cat

Atenció lectors de La Petita Malla: ha començat a fer fred i cal prendre mesures per no agafar un bon refredat. Una bon abric i una bufanda al coll ajuden a evitar enxampar-ne un, però no sempre és suficient. Cada any, ens constipem i no sabem per què. A laMalla.net us expliquem com evitar-los. Així, aquest any el fred no us agafarà desprevinguts!

Tos, esternuts, mocs, mal de cap i de coll, també a vegades mal d’orella, i falta de gana, són els principals símptomes que notem quan ens hem refredat. Tots aquests mals ens venen perquè se’ns ha produït una infecció que afecta les vies respiratòries (boca, nas i coll). Però qui ha causat la infecció? Doncs, uns virus petitíssims anomenats rinovirus i coronavirus que han entrat per la boca i el nas i han atacat les defenses del nostre cos.

I ara alguns preguntareu: i no hi ha cap vacuna per prevenir els constipats? Doncs no, no n’hi ha cap. Aquests virus són de tota mena d’espècies així que és impossible crear una vacuna que serveixi per a tots ells. La millor prevenció és seguir aquests consells...

Consells per no constipar-te

• Menja verdura i fruita. Les bledes, els espinacs, les carxofes, les mongetes, la col, la carbassa, els pèssols i, en general, totes les verdures d’hivern ajuden a no constipar-te. També t’ajudaran les fruites riques en vitamina C, com la taronja, la llimona o la mandarina.
  
  
• No caminis descalç i abriga’t bé. Segur que ja ho saps perquè els pares t’ho hauran dit sovint, però a què no saps per què? Doncs perquè quan camines descalç, la temperatura del teu cos baixa, llavors comences a esternudar i a treure mocs i això fa que la mucosa nasal, que és una barrera perquè no entrin els virus, s’irriti i deixi de fer la seva feina. Això propicia que els virus que tenim a prop del nas entrin i provoquin el constipat.
  
  
• No estiguis amb persones que estan refredades gaire estona. I si hi has d’estar, procura estar en un lloc ventilat. Obre les finestres i que el vent s’endugui els virus!

I si ja estic constipat, què faig per no encomanar-lo?

En aquest cas...

• Abriga’t bé perquè el constipat no es compliqui més i no facis activitats mogudes. Descansar és el millor medicament.
  
  
• Beu molt de líquid: aigua, sucs, infusions. El suc de llimona o taronja amb mel, són un remei tradicional que t’aportarà molta vitamina C.
  
  
• Rentat bé les mans (a laMalla.net ja et vam explicar com fer-ho). Fes-ho sobretot després de mocar-te. A través dels mocs els virus es contagien.
  
  
• Posa’t la mà davant la boca quan esternudis o tussis. Els virus del constipat també estan a la saliva que surt de la boca quan parlem, tossim o esternudem.
  
  
• I, el consell més important, ves al metge. Els refredats no són afeccions gaire greus, però a vegades, un constipat mal guarit pot derivar en altres malalties més greus.

I després dels consells, algunes curiositats

Sabies que el constipat és la malaltia més comuna de la humanitat? Un metge que investiga els constipats ha calculat que als 75 anys ens haurem refredat com a mínim unes 200 vegades. De fet, el nostre primer constipat l’agafem abans de complir el nostre primer aniversari i, com més petits o més vells som, més possibilitats tenim de refredar-nos. I si amb això has quedat sorprès, espera a llegir el que ve a continuació...

Quan vulguis dir-li a un amic estranger que t’has refredat, atura’t un moment i pensa bé com ho diràs. En francès i anglès la paraula constipat vol dir tenir restrenyiment... Imagina’t la vergonya si t’equivoques!!

Per a més informació sobre els constipats, pots consultar el web del Col·legi de Farmacèutics de la provícia de Barcelona.