lamalla.cat

El canvi d’alimentació, d’horaris o d’hàbitat produeixen alteracions digestives. Els viatgers sovint tenen molt clar què poden prendre i què no, però la calor, la confiança i el relax fan baixar la guàrdia. Després vénen els recargolaments a l’estómac, les diarrees i es lamenta haver pres una beguda en un lloc de poca confiança.

La ‘diarrea del viatger’ és la malaltia més freqüent entre els viatgers. Per aquest motiu, a la farmaciola no hi poden faltar les sals de rehidratació oral ja que una vegada ha aparegut, a més d'usar antidiarreics, s'ha de beure molta aigua per evitar deshidratar-se. En la major part dels casos no és una patologia greu però sí resulta molesta ja que aquesta indisposició obliga a variar l’itinerari o els plans de viatge.

Les causes d’aquesta patologia són diverses i, en moltes ocasions, resulta difícil determinar-les amb exactitud. La poden provocar nombrosos microorganismes i la seva importància depèn de la regió geogràfica on es viatgi. El que si està clar és que es transmet perquè l’aigua o els aliments que s’ingereixen estan contaminats.

La diarrea pot aparèixer en qualsevol moment del viatge, fins i tot un cop s’ha tornat a casa. Acostuma a durar entre 3 i 4 dies tot i que, a vegades, pot superar la setmana i en els casos més extrems allargar-se fins a 1 mes.

Els consells per evitar-la són senzills, però no sempre efectius:

• Consumir begudes embotellades, millor amb gas, obertes davant nostre i de marca coneguda.
• Emprar aigua embotellada per rentar-se les dents i la cara.
• Pelar bé la fruita abans de menjar-la i fer-ho amb les mans netes.
• No consumir gelats ni sucs de fruita que es venguin al carrer.
• No consumir glaçons amb les begudes.
• Cal anar amb compte amb la rebosteria i els gelats, per la seva fàcil contaminació.
• Menjar la carn, el marisc i el peix ben fregits o cuinats i, per tant, no consumir aquests aliments si estan crus, fumats o adobats.
• No menjar amanides si no sabem que s’han rentat amb aigua embotellada.
• El cafè i el te tenen poc risc perquè l’aigua ha estat bullida.

Totalment a l’altre extrem es troba l’estrenyiment. Aquest problema també és molt comú entre els viatgers i el poden produir les transgressions dietètiques i els canvis en l’alimentació. A banda de la ingestió alimentària, el fet d’estar assegut moltes hores en un vehicle també pot ser-ne la causa.

Per tal de solucionar el problema, cal beure més líquids i modificar una mica la dieta intentant ingerir aliments rics en fibra i, evitar aquells que no en tenen o que endureixen les femtes.